Los beneficios de andar en bicicleta son muchos y por eso cada vez más personas eligen este medio de transporte que a la vez es muy divertido. Pero a veces por falta de tiempo o según la época del año necesitamos hacer ejercicio en interiores.

¿Qué es el spinning?

El Spinning es un entrenamiento de con una bici donde se realizan ejercicios de forma más dinámica donde la música es gran motivadora. 

Se añaden movimientos como sentarse y pararse, apoyar las manos en diferentes partes de la bicicleta y aumentar o disminuir las cargas según el momento de la clase o los resultados que se quisieran conseguir. En una misma clase se combinan los ejercicios de fuerza, de velocidad, de fondo o carrera, a intervalos y de resistencia.

¿Qué es el indoor?

El bicicleta indoor, como su nombre lo indica es andar en bicicleta en interiores. Esta actividad física es muy parecida al spinning, nos permiten adelgazar y quemar calorías, mejorar la resistencia cardíaca y pulmonar y tonificar las piernas.

En una clase indoor hay cuatro fases principales: el calentamiento (8 minutos), la parte principal, a fondo donde se combinan todos los tipos de pedaleo (según los objetivos de cada uno), la fase de relajamiento de unos 5 minutos y los estiramientos finales.

Básicamente se realizan cuatro movimientos o posiciones de pedaleo y manos: llano sentado (básico), llano de pie (como si fuese un escalador), montaña sentado (aumenta la fuerza y disminuye la velocidad) y montaña de pie (como un escalador pero con peso).

Entonces, ¿cuáles son las diferencias entre Spinning y ciclo-indoor?

A simple vista, podríamos pensar que no existen diferencias entre Spinning e indoor. El Spinning está más pensado para aquellas personas que quieren hacer ejercicio y divertirse. En cambio, en caso de indoor es un poco más intenso y se aconseja para los que buscan por ejemplo prepararse para una carrera o andar en bicicleta por las montañas. Se tienen mucho en cuenta las técnicas, la frecuencia cardiovascular y la velocidad del pedaleo.

En Ranbak argentina tiene varios modelos para poder realizar ambos ejercicios.