- En Profait te contamos cómo aprovechar al máximo tu elíptico para llegar mejor preparado a cada aventura.
Por qué el caminador elíptico es ideal para entrenar trekking?
El caminador elíptico simula el movimiento natural de caminar y subir pendientes, sin impacto en las articulaciones. Esto lo convierte en una herramienta perfecta para:Mejorar la resistencia aeróbica
Fortalecer piernas y glúteos
Entrenar subidas y cambios de ritmo
Reducir el riesgo de lesiones
Entrenar todo el año, sin depender del clima
Además, permite sesiones largas, similares a las caminatas reales, pero desde la comodidad de tu casa.
Músculos que se trabajan en el elíptico para trekking
Al entrenar en un caminador elíptico activás los principales grupos musculares que necesitás para el senderismo:Cuádriceps: fundamentales para subidas y descensos
Glúteos: estabilidad y potencia en terrenos inclinados
Isquiotibiales: control y resistencia en caminatas largas
Gemelos: impulso y equilibrio
Core (abdominales y espalda baja): estabilidad postural
Brazos y hombros (si usás manijas móviles): coordinación y resistencia general
Plan de entrenamiento para trekking con caminador elíptico
Sesión básica (principiantes)Duración: 25 a 30 minutos
Resistencia: baja a media
Ritmo: constante
Objetivo: base aeróbica y adaptación muscular
Sesión intermedia (simulación de trekking)
- Duración: 40 a 50 minutos
- Resistencia: media
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Intervalos:
5 min ritmo moderado
- 3 min resistencia alta (simulando subida)
- Repetir 4 a 5 veces
Sesión avanzada (trekking exigente)
Duración: 60 minutosResistencia: variable
Ritmo: cambios constantes
Incluir tramos largos de resistencia alta para simular pendientes prolongadas
