Si no te gusta correr al aire libre o el clima no te favorece para hacerlo. Invertir en una cinta de correr es y una de las mejores opciones que puedes tomar.  Calentamiento y cadencia de ejercicios en cinta para correr Hay un ejercicio sencillo en la cinta de correr que te llevará poco más de 40 minutos en total y está dividido en cuatro secciones diferentes para mantener tu mente ocupada y dividirla mentalmente para que el tiempo pase rápido. Debes hacer un calentamiento, una cadencia de ejercicios, algunas series de intervalos de velocidad y finalmente un enfriamiento. Lo primero es procurar que tu ritmo cardíaco aumente, la sangre fluya y el cuerpo se mueva comenzando con un trote fácil de tres minutos. Concéntrate en un ritmo en el que puedas respirar fácilmente. A partir de aquí, corre durante tres minutos un poco más rápido. Deberías poder hablar sin problemas. Mover los brazos un poco más te ayuda a impulsar tu paso. Luego viene un ejercicio de cadencia, que se centra en comprobar cuántas veces tus pies tocan el suelo durante tu zancada y en obtener algo de rotación. Por lo tanto, configura tu temporizador y pon cinco minutos. Dedica 30 segundos a contar cuántas veces uno de sus pies toca el suelo y multiplica por dos. Toma ese número que obtienes y durante el próximo minuto cuando cuentes nuevamente durante 30 segundos, aumenta ese número de pasos en uno. Repite durante cinco series de un minuto cada una, aumentando la cadencia en aproximadamente un paso cada vez que cuentes durante 30 segundos. En realidad, la idea no es acelerar, sino acortar la zancada, mejorar la forma de correr y aumentar la eficiencia de la carrera.